Những lợi ích của việc uống nước mỗi ngày đối với sức khỏe

0
0

Dưới đây chúng ta đi tìm hiểu những lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày mang lại những điều tuyệt vời gì cho sức khỏe của chúng ta nhé các bạn.

nhung-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-moi-ngay-doi-voi-suc-khoe

Nước là thành phần chính của cơ thể con người. Trong thực tế, cơ thể là nước từ 55 đến 78 phần trăm, tùy thuộc vào kích thước cơ thể. tiêu thụ nước đầy đủ và thường xuyên có nhiều lợi ích sức khỏe. Và thêm nữa, nó không có calo, chất béo, carbohydrate hoặc đường.

Lượng nước bạn tiêu thụ hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt.

Hơn nữa, Viện Y học đã xác định đủ lượng tổng uống mỗi ngày (AI) là khoảng 3 lít hoặc 13 ly cho nam giới và 2,2 lít hoặc 9 ly cho phụ nữ.

Nước giúp giữ cho cơ thể cũng ngậm nước, đó là điều cần thiết bởi vì hầu như mọi tế bào trong cơ thể cần nước để hoạt động đúng. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc uống đủ nước nào.

Sau đây là 10 lợi ích mà việc uống nước mang lại cho sức khỏe chúng ta.

1. Làm giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, có một cơ hội cao mà nó có thể là do tiêu thụ không đủ nước mà làm cho các chức năng cơ thể ít hiệu quả. Trong thực tế, mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước.

nhung-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-moi-ngay-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-2

Khi có ít nước trong cơ thể, có sự sụt giảm của khối lượng máu mà làm cho tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu oxy trong máu và các cơ quan chính khác cũng làm việc kém hiệu quả. Vì vậy, uống đủ nước có thể giúp chức năng cơ thể của bạn tốt hơn và giảm mệt mỏi.

2. Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng mất nước nhẹ (thậm chí thấp hơn một hoặc hai phần trăm mức độ hydrat hóa của các hydrat hóa hơn tối ưu) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và khả năng suy nghĩ của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành trên 25 phụ nữ và được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy là mất nước có thể mất một số tâm trạng và chức năng nhận thức. Màu sắc của nước tiểu của bạn là một chỉ số tốt để đo mức độ hydrat hóa của bạn. Màu sắc hơn có nghĩa là mức độ hydrat hóa tốt hơn và ngược lại.

3. Giảm nhức đầu và đau nửa đầu

Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, điều đầu tiên mà bạn có thể làm để có được một số cứu trợ là uống thật nhiều nước. Nhức đầu và đau nửa đầu thường gây ra bởi tình trạng mất nước.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Neurology, các nhà nghiên cứu thấy rằng việc tăng lượng nước uống giúp giảm tổng số giờ và cường độ đau đầu trong những người tham gia nghiên cứu.

4. Giúp tiêu hóa và táo bón

Nước cũng giúp cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Điều này giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. thiếu nước trong cơ thể thường dẫn đến táo bón như đại tràng sẽ hút nước từ phân để duy trì độ ẩm, do đó làm cho họ khó khăn hơn và khó khăn để vượt qua.

Uống đủ nước làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể đúng tiêu hoá thức ăn. Điều này giúp hệ thống hoạt động tiêu hóa của bạn tốt và thúc đẩy tiêu đều đặn. Nước ấm, đặc biệt là tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

5. Hỗ trợ giảm cân

Trong một thử nghiệm lâm sàng, các nhà khoa học tìm thấy rằng uống hai ly 250 ml nước trước bữa ăn có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và do đó hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn. Khi bạn uống nước, nó lấp đầy dạ dày của bạn và làm giảm xu hướng ăn nhiều hơn.

Thêm vào đó, nó sẽ giúp tăng tốc độ mà cơ thể đốt cháy chất béo, và thúc đẩy sự phân hủy và loại bỏ các tế bào mỡ.

Nước không có calo cũng là một thay thế tuyệt vời cho thức uống có hàm lượng calo cao như rượu, đồ uống có ga có đường và nước ngọt thường dẫn đến tăng cân.

nhung-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-moi-ngay-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-3

6. Loại bỏ độc tố

Nước là một giải độc tuyệt vời vì nó giúp lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể của bạn và loại bỏ các chất thải chủ yếu qua mồ hôi và nước tiểu.

Nó cũng thúc đẩy chức năng thận và làm giảm sỏi thận bằng cách pha loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu gây sỏi thận.

Mặc dù bạn cần uống đủ lượng nước trong suốt cả ngày, các chuyên gia cảnh báo chống lại uống nước quá nhiều vì nó có thể làm giảm khả năng thận của bạn để lọc ra các chất thải.

Do đó, chúng tôi khuyên uống lượng nước cơ thể đòi hỏi. Khi lượng nước theo yêu cầu của cơ thể có xu hướng khác nhau từ người này sang người khác, nó thường được đề nghị để uống để cơn khát của bạn, và cũng có thể bao gồm các chất lỏng khác và các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao trong chế độ ăn uống của bạn.

7. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Một số tiền dư dật của nước trong cơ thể cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Các tính chất nhiệt của nước và khả năng của nó để giải phóng nhiệt từ cơ thể khi mồ hôi bốc hơi từ bề mặt của da rất giúp duy trì nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ cơ thể cũng có quy định cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi tập thể dục. Nước cũng giúp giữ cho các khớp và cơ bắp của bạn được bôi trơn, do đó ngăn ngừa chứng chuột rút và bong gân.

8. Khuyến khích làn da khoẻ mạnh

Nước giúp cơ thể cũng ngậm nước và cải thiện lưu lượng máu mao mạch, thúc đẩy lành mạnh hơn và trông trẻ hơn da. Nước giúp bổ sung các mô da, giữ ẩm da và tăng độ đàn hồi của làn da.

Khi cơ thể nhận được đủ nước, làn da của bạn sẽ cảm thấy ẩm và nó sẽ trông tươi, mềm mại, sáng và mịn màng. Ngoài ra, nước sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị mềm dòng, sẹo, mụn, nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác.

nhung-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-moi-ngay-doi-voi-suc-khoe-hinh-anh-4

9. Làm giảm cảm giác say rượu

Uống nước hoạt động như là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thoát khỏi nôn nao do say rượu. Là một thuốc lợi tiểu, rượu gây ra bạn đi tiểu nhiều hơn. Như vậy, nước giúp tái hydrate hóa cơ thể và tăng tốc độ phục hồi.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 500 – 600 ml nước vào ban đêm trước khi đi ngủ sau khi bạn đã có quá nhiều rượu.

10. Giảm hôi miệng

Hôi miệng là một dấu hiệu rõ ràng rằng bạn có thể không được uống đủ nước. Nó giữ miệng ẩm ướt và rửa sạch thức ăn và vi khuẩn. Nó cũng làm loãng các hợp chất có mùi rằng vi khuẩn trong miệng tạo.

Vì vậy, uống đủ nước và cũng súc miệng bằng nước, đặc biệt là sau khi có một bữa ăn hoặc ăn nhẹ để kiểm soát mùi hôi và loại bỏ vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn bị mắc kẹt giữa răng và nướu.

Kết luận, trên đây là những lý do khiến chúng ta nỗ lực cần thiết uống đủ lượng nước hàng ngày. Để lấy được các lợi ích sức khỏe khác nhau của nước, hãy chắc chắn để uống nước lọc. Cùng với nước, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả có nhiều chất lượng nước.

Top 10 Home Remedies

Lợi ích của việc uống nước

BÌNH LUẬN BÀI VIẾT